Achtsamkeit - Tipps im Alltag
In diesem Tipps-im-Alltag-Video von villa move zeigt dir Coachin Sandra die Bedeutsamkeit von Achtsamkeit in deinem Leben auf.
Doch was meint Achtsamkeit eigentlich?
Achtsamkeit bedeutet, dass du im Hier und Jetzt lebst und nicht in der Vergangenheit oder Zukunft.
Studien haben gezeigt, dass erhöhte Achtsamkeit im Leben dazu führt, dass du besser mit Stress umgehen, stressige Situationen und Phasen besser hinter dir lassen und dadurch insgesamt glücklicher und zufriedener leben kannst.
Doch wie erreichst du Achtsamkeit?
Das kannst du zum Beispiel mit Yoga oder Meditation, also durch das achtsame Wahrnehmen deines Körpers, erreichen, auch wenn nicht jeder Mensch darauf anspringt. Oder du gehst spazieren, am besten in einen Park oder Wald, wo du ohne größere Außenreize achtsam bei dir sein kannst und den Alltag hinter dir lässt.
Insofern geht es darum, dass du herausfindest, was du brauchst, um achtsam zu sein. Versuche es in deinen Tag einzubauen, auch wenn es kurz ist. Ein paar Minuten am Morgen und ein paar Minuten am Abend sind vollkommen ausreichend für den Anfang. Fange in kleinen Schritten an und schaue, was für Gefühle bei dir entstehen und wie sich deine Lebensqualität ändert.
Wir von villa move wünschen dir viel Erfolg dabei.
